MAKONI

Marchen København Nijmegen

System

Trænings Lektion 4 – Intervalmarchtræning 4

12 km Intervalmarchtræning 4 – ca. 100 min.

Afstand Hastighed Kadence Tid
1 km med 6 km/t 114-116 10 min.
2 km med 8 km/t 122-124 15 min.
1 km med 6 km/t 114-116 10 min.
2 km med 8 km/t 122-124 15 min.
1 km med 6 km/t 114-116 10 min.
2 km med 8 km/t 122-124 15 min.
1 km med 6 km/t 114-116 10 min.
2 km med 8 km/t 122-124 15 min.

Tilbage til træningsforslag