MAKONI

Marchen København Nijmegen

System

Trænings Lektion 5 – Intervalmarchtræning 5

12 km Intervalmarchtræning 5 – ca. 100 min.

Afstand Hastighed Kadence Tid
1 km med 6 km/t 114-116 10 min.
2 km med 8 km/t 122-124 15 min.
1 km med 6 km/t 114-116 10 min.
3 km med 8 km/t 122-124 22½ min.
2 km med 6 km/t 114-116 20 min.
1 km med 8 km/t 122-124 7½ min.
1 km med 6 km/t 114-116 10 min.
1 km med 8 km/t 122-124 7½ min.

Tilbage til træningsforslag