Trænings Lektion 7 – Distancemarch

af Helge Larsen, dateret d. 30. juni 2011

20 km Distancemarch – ca. 3 time

Afstand	Hastighed	Kadence	Tid
10 km	med 7 km/t	118-120	85 min. +(10-15 min. hvil)
10 km	med 7 km/t	118-120	85 min.

Tilbage til træningsforslag