Trænings Lektion 9 – Distancemarch

af Helge Larsen, dateret d. 30. juni 2011

30 km Distancemarch – ca. 5½ time

Afstand	Hastighed	Kadence	Tid
10 km	med 6 km/t	114-116	100 min. +(10 min. hvil)
10 km	med 7 km/t	118-120	85 min. +(20 min. hvil)
10 km	med 6 km/t	118-120	100 min.

Tilbage til træningsforslag