Trænings Lektion 10 – Distancemarch

af Helge Larsen, dateret d. 30. juni 2011

35 km Distancemarch – ca. 6 time

Afstand	Hastighed	Kadence	Tid
12½ km	med 6 km/t	114-116	125 min. +(10-15 mn. hvil)
12½ km	med 6 km/t	114-116	125 min. +(10-15 min. hvil)
10 km	med 7 km/t	118-120	85 min.

Tilbage til træningsforslag