MAKONI

Marchen København Nijmegen

System

Trænings Lektion 11 – Distancemarch

40 km Distancemarch – ca. 7½ time

Afstand Hastighed Kadence Tid
10 km med 6 km/t 114-116 100 min. +(10 min. hvil)
10 km med 6 km/t 114-116 100 min. +(30 min. hvil)
10 km med 6 km/t 114-116 100 min. +(10 min. hvil)
10 km med 6 km/t 114-116 100 min.

Tilbage til træningsforslag