Home > MAKONI 2012 > Træningsprogram > Trænings forslag > Trænings Lektion 11 – Distancemarch

Trænings Lektion 11 – Distancemarch

af Helge Larsen, dateret d. 1. januar 2012

40 km Distancemarch – ca. 7½ time

Afstand	Hastighed	Kadence	Tid
10 km	med 6 km/t	114-116	100 min. +(10 min. hvil)
10 km	med 6 km/t	114-116	100 min. +(30 min. hvil)
10 km	med 6 km/t	114-116	100 min. +(10 min. hvil)
10 km	med 6 km/t	114-116	100 min.

Tilbage til trænings forslag