MAKONI

Marchen København Nijmegen

System

Træningsprogram

Så er træningsprogrammet ved at være klar.

  • Trænings forslag som kommer med en ide til hvor meget og hvordan der bør trænes.
  • Trænings forslaget er delt op i forskellige lektioner. Der er 2 forskellige typer af lektioner:
    • Intervalmarchtræning som er med til at opbygge kondition og hastighed
    • Distancemarch som er med til at opbygge udholdenhed

Det er en fordel at koble sig på allerede eksisterende marcher, da man så har mulighed for at benytte deres rastepladser og så videre.

Du finder marchforeningernes marchture her.

Her er samlet nogle af de relevante marcher i foråret, som inspiration til din træning:

DATO MARCH STARTSTED START DISTANCE
3. januar Skanderborg Sø Rundt Politistationen, Skanderborg 09.00 21,5 km
24. januar Vinterturen Valbygårdsvej 10, 2500 Valby 09.00 6, 12, 21 km
31. januar Køge Å sti Vandring Borup skole, Hovedgaden 39, 4140 Borup 09.00 5, 10, 20, 30 km
13. februar Euraudax-march Lillefriheden 2, 2650 Hvidovre 08.30 25 km (ført 6,0 km/t)
14. februar Vintertur Silkeborg Virklund Skole 09.00 6, 15, 21 km
21. februar Vintervandring ved Rønbjerg Rønbjerg Skole, Kisumvej 32, Skive 09.00 5, 12, 18 km
5.-6. marts Vintertur ved Køge Ellemarkskolen, 4600 Køge 08.00 2 x 5, 10, 20, 30 km
13. marts Mett Kølvrå Vandring Idrætsklubhuset, Kølvrå 09.00 10, 12, 17, 26 km
20. marts HJV-march Fyn Tommerup skole, Stadionvænget 7, 5690 Tommerup 08.00 5, 10, 20, 32 km
24. marts Gudenåmarch Jørgens Alle 42, Bjerringbro 08.00 7, 13, 18, 26 km
25. marts Purhøjvandring Højvangsskolen, Horsens 08.00 5, 10, 20, 30 km
27. marts Påskevandring ved Hald Ege Egeskovvej 75, Hald Ege 08.00 5, 10, 14, 23,  29, 39 km
28. marts Påskevandring Solrød Gl. Skole, Højagervænget, 2680 Solrød 5, 10, 20, 30 km
3. april Krudtuglevandring GF klubhus, Syrevej 25, 3300 Frederiksværk 08.00 5, 12, 18, 26 km
8.-10. april MAKONI Viborg Nærmere tilgår 2 x 45 km
16.-17. april Ravning Brovandring Ødsted skole 07.00 2 x 10, 15, 20, 30, 40 km
23.-24. april Linnemarch Borås Sverige 2 x 40 km
28. april-1. maj MAKONI Århus Nærmere tilgår 3 x 40-45 km
7. maj Hedelandsvandring Reerslev skole, Hedehusene 09.00 6, 12, 18, 24, 30 km
7.-8. maj Møn march Magleby præstegård, Klintevej 502, 4791 Borre 07.00 5, 10, 20, 30, 40 km
14.-16. maj De tre broers vandring Nørre Alslev Skole 08.00 3 x 20, 30, 40 km
16. maj Kongenshus Vandring Grønhøj forsamlingshus 08.00 7, 13, 16, 21, 25, 31 km
20.-22. maj MAKONI Bov Nærmere tilgår 2 x 50-55 km
4. juni Allerød March Uglevang 72, Allerød 08.00 5, 10, 20 km
10.-12. juni MAKONI Fyn Nærmere tilgår 2 x 40-55 km
18.-19. juni Slagelse March VUC, 4200 Slagelse 06.00 10, 25, 40, 100 km
19. juni Molsvandring Molsskolen, Knebel 09.00 6, 11, 20, 29 km
25.-26. juni Hærvejsmarchen Kasernepladsen, Tingvej 17, 8800 Viborg 06.00 2 x 45 km