MAKONI

Marchen København Nijmegen

Trænings Lektion 10 – Distancemarch

Dansk version

35 km Distancemarch – ca. 6 time

Afstand Hastighed Kadence Tid
12½ km 6 km/t 114-116 125 min. +(10-15 mn. hvil)
12½ km 6 km/t 114-116 125 min. +(10-15 min. hvil)
10 km 7 km/t 118-120 85 min.

Tilbage til trænings forslag

English version

35 km Distance march – approx. 6 hour

Distance Speed    Cadence Time
12½ km 6 km/h 114-116 125 min. +(10-15 mn. rest)
12½ km 6 km/h 114-116 125 min. +(10-15 min. rest)
10 km 7 km/h 118-120 85 min.

Return to training plan