MAKONI

Marchen København Nijmegen

Trænings Lektion 7 – Distancemarch

Dansk version

20 km Distancemarch – ca. 3 time

Afstand Hastighed Kadence Tid
10 km 7 km/t 118-120 85 min. +(10-15 min. hvil)
10 km 7 km/t 118-120 85 min.

Tilbage til trænings forslag

English version

20 km Distance march – approx. 3 hour

Distance Speed    Cadence Time
10 km 7 km/h 118-120 85 min. +(10-15 min. rest)
10 km 7 km/h 118-120 85 min.

Return to training plan