MAKONI

Marchen København Nijmegen

Trænings Lektion 8 – Distancemarch

Dansk version

25 km Distancemarch – ca. 4½ time

Afstand Hastighed Kadence Tid
12½ km 6 km/t 114-116 125 min. +(10-15 min. hvil)
12½ km 6 km/t 114-116 125 min.

Tilbage til trænings forslag

English version

25 km Distance march – approx. 4½ hour

Distance Speed    Cadence Time
12½ km 6 km/h 114-116 125 min. +(10-15 min. rest)
12½ km 6 km/h 114-116 125 min.

Return to training plan